Почти 60 проц. молодых китайцев засыпают после 11 часов вечера - опрос

Пекин, 21 марта /Синьхуа/ -- Почти 60 проц. молодых китайцев, ставших участниками недавнего опроса газеты "Чжунго циннянь бао" /"Китайская молодежь"/, сказали, что они обычно поздно ложатся спать и засыпают после 11 часов вечера.

Опрос был проведен по случаю 21-го Всемирного дня сна, который выпадает на воскресенье.

Из 2 002 респондентов в возрасте от 18 до 35 лет только 8,5 проц. заявили, что они по ночам в среднем спят более 8 часов, а более четырех пятых из них - от шести до восьми часов.

Работающий в частной компании в Пекине 29-летний Ху Бо /имя вымышлено/, редко засыпает до полуночи. "Я прихожу домой с работы каждый день после 8 часов вечера, и порой голодным. Я еще пользуюсь компьютером или мобильным телефоном некоторое время перед тем, как все будет сделано и уже надо ложиться спать. И к тому времени на дворе уже поздняя ночь", - сказал он.

Несмотря на то, что Ху Бо поздно ложится спать, он сказал, что обычно ему требуется больше получаса, чтобы заснуть. Об этой же проблеме сообщили более 11 проц. опрошенных молодых людей.

На вопрос о качестве сна менее половины молодых китайцев ответили, что они хорошо спят. Чрезмерный сон /46 проц./, неглубокий сон /45,4 проц./ и пробуждение ночью или рано утром /33,1 проц./ являются наиболее распространенными проблемами сна среди молодых китайцев.

Плохое качество сна вредно как для физического, так и для психического здоровья, оно ослабляет иммунную систему или может спровоцировать раздражительность, сказал Чжан Сяовэй, эксперт по вопросам питания из северокитайской провинции Хэбэй.

Что касается улучшения качества сна, то 55,4 проц. респондентов отметили, что они улучшат свои привычки, связанные со сном, 41,7 проц. сказали, что будут слушать успокаивающую музыку перед сном, а 35,8 проц. заявили, что увеличат физическую нагрузку в виде упражнений и тренировок в дневное время.